Embodiment Flow
En guidad onlineklass där du får landa i kroppen genom närvaro, andning, mjuk rörelse, stillhet, fritt flödande dans och vila.
Josefin Mina
Embodiment Flow
En guidad session där du får landa i kroppen genom närvaro, andning, mjuk rörelse, stillhet, fritt flödande dans och vila. För återhämtning och självkontakt.
Kommande sessioner
Här samlas kommande online-sessioner i Embodiment Flow när datum är öppna för bokning.
Läs mer →
Embodiment Flow
En guidad onlineklass där du får landa i kroppen genom närvaro, andning, mjuk rörelse, stillhet, fritt flödande dans och vila.
En mjuk väg tillbaka till kroppen
Embodiment Flow tar sin utgångspunkt i att kroppen bär information om behov, stress och återhämtning. I stället för att analysera allt tränar du på att lägga märke till det som finns här: tyngd, andning, axlar, mage och rörelse. Genom dessa sensationer utforskar du en tryggare kontakt med kroppen.
Genom sessionen återknyter vi kontakten med kroppen som en plats för trygghet, kraft, känslor, gränser, intuition och inre närvaro. Istället för att bara förstå med huvudet får du lyssna in kroppen, följa dess impulser och möta dig själv precis där du är.
Under sessionen guidar Josefin dig genom en blandning av grundning, medveten rörelse, andning, skak, stretch, dans, utforskande moment och avslutande vila. Fokus ligger på att släppa spänningar, mjukna, få kontakt med din inre frihet och skapa mer flöde mellan kropp, känslor och sinne.
Du behöver inte prestera, kunna dansa eller göra något "rätt". Du är välkommen precis som du är - lugn, trött, glad, ledsen, stressad, nyfiken eller full av energi.
När kroppen försöker få din uppmärksamhet
Du kanske känner igen att
- Du märker stressen först när den redan hunnit bli stark
- Du lever mycket i tankarna och har svårt att känna vad du behöver
- Axlar, andning eller mage bär spänning som du inte alltid hinner lyssna på
- Du längtar efter återhämtning men vet inte vilken praktik som passar dig
Du vill röra dig mot
- Att använda kroppen som ett ankare i nuet
- Att kunna stanna upp och känna kroppens signaler tidigare
- Att möta obehag med mer nyfikenhet och mindre kamp
- Att hitta enkla sätt att stödja lugn, kontakt och återhämtning
Josefins grund i kroppsnära guidning
Josefin är utbildad mindfulnesspedagog och livscoach med bakgrund som socialpedagog. I sitt arbete förenar hon närvaro, självledarskap och praktiska verktyg för återhämtning på ett varmt och tillgängligt sätt.
Hennes erfarenhet som danslärare, att hålla mindfulness för grupper och av kroppsmedvetna övningar ger Embodiment Flow en naturlig utgångspunkt i rörelse, inlyssnande och trygg guidning, snarare än prestation.
Fokus ligger på kontakt, inte prestation.
Få avisering för kommande sessioner
Utöver hemsidan så annonseras sessioner whatsapp (du kan följa för aviseringar där). Du kan även skriva din mailadress här nedan om du föredrar att få aviseringar via epost.
Följ Josefin Mina på WhatsApp